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Die letzten 4 Tage waren wir im Schlosshotel Zeillern, wo wir VP hatten. Das Essen war immer am Buffet und abgesehen vom Frühstück, bei dem es Eier und Schinken sowie Käse gab waren die Mittag- und Abendessen immer eher schwer so zu gestalten, dass sie der LCHF entsprachen. Ich habe wahrscheinlich während der Zeit dort insgesamt zu viel gegessen und von der Makrozusammensetzung her zuviel Eiweiß und zu wenig Fett gegessen. Das Gewicht ist zumindest gleich geblieben :)
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109,5 kg
Perdidos até agora: 3,9 kg .
Ainda faltam: 26,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2648 kcal
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Líp: 210,69g | Prot: 141,16g | Carbs : 47,64g.
Pequeno Almoço: Eiweißbrot, Cheddar-Käse, Putenschinken, Spiegelei, Butter, Extra Natives Olivenöl. Almoço: Eiweißbrot, Räucherlachs, Extra Natives Olivenöl, Mayonnaise, Hähnchenbrust, Butter, Mischgemüse, Brokkoli. Jantar: Butter, Lammbraten, Eiweißbrot, SPAR Schlagobers, Butter, Mischgemüse. Snacks/Outros: Alnatura Erdnusscreme Crunchy. mais...
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3127 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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