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COMO EMAGRECI COMENDO O SIMPLES
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1176 kcal
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Líp: 27,15g | Prot: 113,86g | Carbs : 91,27g.
Almoço: Abóbora Refogada, In Natura Tomate, Carne Moída Refogada, Carioca Feijão Cozido, Camil Arroz Branco Cozido. Jantar: Molho de Tomate, Tirol Queijo Mussarela (18g), Filé de Frango Grelhado, Bonduelle Milho Verde Cozido no Vapor, Quinoa Cozida. Snacks/Outros: Vinho Cabernet Sauvignon, Pura Vida Whey Protein Vanilla do Tahiti. mais...
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1806 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
O básico sempre funciona, a gente que costuma complicar.
24 abr 24 por membro: Sil Sloboda
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Uma pergunta que não quer calar, pois eu tenho minhas teorias, vc que faz tua própria comida né?
E que coisas vc evita comer? Se puder responder eu agradeço!
Valeu! 👍🏻👏👏
24 abr 24 por membro: FJMPontes
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