|
Завтрак: овсянка запаренная, греческий йогурт+топинг сверху, клубника
|
1220 kcal
|
Líp: 20,49g | Prot: 127,18g | Carbs : 131,30g.
Pequeno Almoço: Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Клубника, Сташевское Хлопья Овсяные без Глютена, Mr. Djemius Низкокалорийный Сироп Малина. Almoço: Помидоры, Брокколи на Пару, Минтай, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Щедрые Хлебцы Ржаные. Jantar: Морковь, Окей Грудка Куриная Отварная, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Snacks/Outros: Яндекс Лавка Сорбент Малиновый без Сахара, Exponenta Напиток Кисломолочный Обезжиренный Клубника-Арбуз, Пятерочка Яблоко Сезонное. mais...
|
|
2269 kcal
|
Exercício:
Descansar - 7 horas, Dormir - 7 horas, Trabalho - 8 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas. mais...
|
|
|
Histórico de Peso de Verónika Raydok-Halen
|