|
Nog een wonder dat ik niet 80 kilo ben aangekomen met al dat gevreet. Nu weer even serieus op mijn eten letten, dan zit ik snel weer op de juiste koers.
|
64 kg
Perdidos até agora: 63 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1527 kcal
|
Líp: 55,25g | Prot: 94,15g | Carbs : 135,80g.
Pequeno Almoço: Optimel Yoghurt Griekse Stijl Framboos, Zonnatura Teff, Wonderfully Raw Cocoa Nib Coco-Roons, Kokosblokjes. Almoço: Wonderfully Raw Cocoa Nib Coco-Roons, Kokosblokjes, Zonnatura Teff, Optimel Yoghurt Griekse Stijl Framboos. Jantar: Brie, Mayonaise (Mager), Mora Kroket Rundvlees, Aviko Franse Frites, AH Witte Asperges. Snacks/Outros: OLA Raket. mais...
|
|
2456 kcal
|
Exercício:
Dormir - 7 horas, Descansar - 8 horas e 15 minutos, Trabalho Doméstico - 2 horas, Assistir TV - 6 horas, Chuveiro - 10 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 35 minutos. mais...
|
A Ganhar 5,3 kg por Semana
|