Jornal de О_О_Г, 02 mai 24

После четырех дней всевозможных вкусных вредностей и отсутствия тренировок было тяжело🤪, но в входить в привычный режим и наращивать скорость надо 🤗 Желаю всем успехов в намеченных целях 👊🏼👊🏼👊🏼

---

1445 kcal

Líp: 70,94g | Prot: 73,31g | Carbs : 116,97g.   Pequeno Almoço: Перекресток Сырники. Almoço: Помидоры, Чеснок, Коммунарка Шоколад Горький с Пюре из Черной Смородины, Олейна Подсолнечное Масло, Кубаночка Томатная Паста, Лук. Jantar: Финики, Зеленая Линия Сало Белорусское , Свежий Ряд Сыр Косичка, Помидоры, Олейна Подсолнечное Масло, Огурец (с Кожурой), Скумбрия, Пятерочка Лук Репчатый. Snacks/Outros: Магнит Арахис Васаби, МПК Норильский Курица Тушеная, Черкизовский Колбаса Сырокопченая , Магнит Яблоко Гренни Смит. mais...

1826 kcal

Exercício: Agachamento - 2 minutos, Abdominais - 1 minuto, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 2 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Apple Health - 23 horas e 40 minutos. mais...