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Anscheinend tendiere ich doch mehr zum Frustessen als ich dachte. 😔 hab einen für mich schweren Verlust erlitten und das zeigt sich auf der Waage.
Jetzt wird wieder drauf geachtet.
Für mein Brautkleid hätte ich gerne noch ein paar Kilos los.
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98 kg
Perdidos até agora: 8,5 kg .
Ainda faltam: 18 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2127 kcal
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Líp: 109,83g | Prot: 81,77g | Carbs : 218,86g.
Pequeno Almoço: Aldi Schweinebraten Traditionell, Milfina Streichfein Ungesalzen, Frischkäse, Blaubeeren, Kürbiskernbrötchen, Sellerie, Rote Paprika, Salatgurke, Las Cuarenta Serrano Schinken, Avocado. Almoço: Äpfel, Sellerie. Jantar: Omelett oder Rührei, Aldi Bacon, Rote Tomaten, Trader Joe's Mehrkornwrap , Kidneybohnen (Dose), Avocado. mais...
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2464 kcal
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Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,8 kg por Semana
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