|
не понимаю что происходит,вес стоит на одном месте уже почти 2 недели. Прыгает на 100-200 грамм в плюс или минус. Тренировки присутствуют,водный баланс стараюсь соблюдать,бывает что не получается,но 1,5 литра воды в день выпиваю(пока тяжело пить очень много воды,но с каждым днем все проще и проще) С работы иду домой пешком. Кто-то пробовал интервальное голодание??? Есть ли смысл попробовать?
|
1270 kcal
|
Líp: 73,49g | Prot: 55,40g | Carbs : 98,40g.
Pequeno Almoço: Русский Бисквит Мини Маффин с Начинкой "Варёная Сгущёнка ", Савушкин Молоко 1,5%, Вареное Яйцо, Галерея Вкуса Колбаса Вареная Мортаделла, Масло Подсолнечное, Помидоры. Almoço: Молочная Страна Сырок Глазированный с Ванилином 5%, Котлета Домашняя, Огурец (с Кожурой), Котлета Домашняя, Гречка Отварная. mais...
|
|
 Comentários
а по объемам как? вообще рекомендуется смотреть не на вес,а на замеры объемов. тем более у Вас есть физ.нагрузки.
я то сама не замеряю объемы,мне лень 😅 но если у Вас вес стоит ,а Вы в дефиците ккал,то попробуйте за этими цифрами последить
15 mai 24 por membro: OLGA mama do4ek
|
объемы не измеряла. Но вот как раз утром думала об этом. Потому что очень расстраивает. Вроде стараюсь, а результата 0
15 mai 24 por membro: jkalosh
|
Да, смотрите объемы. Вес уходит только от дефицита ккал. Если вы не в дефиците и плюс добавили физ. нагрузку, то вес у вас вообще может увеличиваться, т.к. мышечная масса тяжелее жировой. Главное объем! Два человека с весом 60 кг ( один занимается, а второй нет) выглядят ох как по разному)
P. S. Только не сдавайтесь!
15 mai 24 por membro: Tat8Ko
|
У меня так же тренер говорит про объемы как и выше
Так же мы были устроили стресс вечеринку организму
Наоборот наелась всего гадкого не смотря на калорий
И вес пошел
Интервальное голодание плохая затея
15 mai 24 por membro: darya150198
|
спасибо вам больше,по поводу интервального голодания слышала много отзывов,думаю вы правы. Не буду пробовать этот способ. Буду дальше питаться так же и сделаю замеры объемов. Вы правы,что вес не самое важное. Именно поэтому я и начала заниматься,что бы физическая форма стала лучше. Но я не занимаюсь с весом,тренировки только дома,кардио и обычные тренировки,пилатес. Спасибо за поддержку)
15 mai 24 por membro: jkalosh
|
Можно попробовать сходить в бар и вкусно покушать) у меня потом сразу минус хороший, не знаю как это работает))
15 mai 24 por membro: lady_di_v
|
это ещё также могут быть отеки:) например, перед кд или даже овуляцией. попробуйте побольше воды и сделайте разгрузку организму. отдохните от дефецита. организм привыкает к дефециту и перестает тратить свои запасы, и появляется эффект "плато". не переживайте, 100-200 грамм вообще не критично! вес не растет и это супер)
15 mai 24 por membro: crazy_lazy4
|
я тоже за сбалансированный мягкий дефицит без жёстких ограничений👍
можно пересмотреть баланс бжу, может, чего не хватает из нутриентов..?
15 mai 24 por membro: simple_nutrition
|
Голодание можно использовать в том случае, если вы худеете (без фанатизма). Если вы на наборе массы и вес прыгает 100-200 грамм, это просто вода уходит из организма или наоборот. Если стоит на месте, то возможно у вас нет профицита в белках ( попробуйте увеличить их количество). P.S. Более 30 грамм белков за один прием пищи, так же может влиять на увеличение веса, т.к. организму трудно переварить за один раз более 30 грамм. Если вы начали ходить больше в уборную больше чем ходили, пересчитайте свой БЖУ
16 mai 24 por membro: Nikita is
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de jkalosh
|