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di tanggal 1 sep 23 malah nyentuh 67 kg,sekarang dah turun kurleb 10 kg.semangat pejuang diet pasti bisa kok.tips nya defkal + IF 🥰
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1121 kcal
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Líp: 48,88g | Prot: 76,04g | Carbs : 87,08g.
Pequeno Almoço: Telur Rebus. Almoço: Oyong, Sambal Goreng, Ikan Kembung Balado, Nasi Putih. Jantar: Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Pisang, KFC Dada Ayam, Tahu Kukus. Snacks/Outros: Nanas, Apel, Wortel. mais...
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 Comentários
kk makannya dikit atau yg biasa aja kk? mksdku kk jaga makan banget g?
15 mai 24 por membro: natashya88
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natashya88 : aku makan biasa nya nimbang protein, karbo, dan lemak nya biar tercukupi kebutuhan harian. 6 hari clean eating, 1 hari cheat day. Kalau bisa makan yg rebus2 cepet bgt turun nya kak 🥰
15 mai 24 por membro: saulian
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15 mai 24 por membro: airinisa82
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15 mai 24 por membro: wakjo oyik
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airinisa82 : pakai cara defisit kalori + Intermitent fasting ya kak. Diet nya 6 hari, 1 hari cheat day. Kurangi gula, cemilan, lebih bagus lagi kalau makanan nya rebus2
15 mai 24 por membro: saulian
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