|
*фото для привлечения внимания Аппетит: как вы боретесь /успокаеваете свой аппетит? Когда суточная норма белка съедена, полезные жиры тоже, а блокаторы аппетита не помогают.
|
1401 kcal
|
Líp: 58,45g | Prot: 103,31g | Carbs : 118,43g.
Pequeno Almoço: Aldi Sport 50% Протеин Батончик Шоколад-Карамель, Moser Roth Шоколад Чёрный Малина Миндаль, Bio Milbona Моцарелла Шарик 1, Monin Сироп Ваниль, Milbona Сметана 10%, Омлет с Молоком, Dulano Мясо Сыровяленое , Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Alpro Молрко Hafer Barista. Almoço: Нектарины, Milbona Моцарелла Тертая, Milbona Сливки 4%, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Kerrygold Масло Irisch 82,5%, Bio Dm Кускус Couscous. Snacks/Outros: Alpro Молрко Hafer Barista, Gelatelli Протеиновое Мороженое Печенье (Батончики). mais...
|
|
1 a 20 de 23
 Comentários
16 mai 24 por membro: ⚡️Ꮑự☾ūųᎯ⚡️
|
Хорошо, послушаем тех, у кого есть 🤗
16 mai 24 por membro: Kate_011
|
Когда вы поели и голодны то может быть вы хотите воды ещё когда постоянно хочется есть то может быть из-за стресса
16 mai 24 por membro: karolinao8
|
я причины знаю, я не знаю как избавиться ☻️
16 mai 24 por membro: Kate_011
|
Восполнение дефицитов может помочь.. когда анализы сдавали последний раз?
16 mai 24 por membro: nutri_mum
|
Мне помогает Гарциния она притупляет чувство голода. Минус что это даёт временный результат, если причину Тревоги не решить то аппетит вернется после того как перестанете её пить.
16 mai 24 por membro: AlinaSporty
|
Я пью воду или теплый чай или могу съесть огурец если прям сильно чувствую голод
16 mai 24 por membro: SoValeria
|
16 mai 24 por membro: Just_Me1995
|
стараюсь додержаться хотя бы ла восьми вечера, снотворное пью и спать ложусь. Чтобы быстрее завтракать :-)
16 mai 24 por membro: nyushiki
|
Тут важно понимать что это: аппетит или голод. Если голод — возможно у вас занижена калорийность (или больше активность последнее время или кд), если же это аппетит - то, в моем понимании, это психологическое желание есть и тут уже нужно разбираться с причиной (последствие диет и ограничений, заедание эмоций/стресса/скуки, еда за компанию или просто вы увидели еду, услышали вкусный запах и вам захотелось). Для меня аппетит это не про физический голод)))
Но я не врач и не специалист по питанию, поэтому ориентироваться нужно на себя
16 mai 24 por membro: d.savenko0507
|
добавить активность и добавить углеводов
16 mai 24 por membro: qdvhes
|
Вода, кава, переключитися на щось інше, зайняти себе
16 mai 24 por membro: Marusya1410
|
Чищу зубы и полощу рот 🫡Мне помогает. Еще покупала витамины Малиновые кетоны. Пила после завтрака и обеда. Тоже притупляет чувство голода и уменьшает тягу к сладкому.
16 mai 24 por membro: Natalii_tk
|
я завтракаю с вечера, чтобы утром подольше поспать))
16 mai 24 por membro: zeda3
|
Я покупаю самые низкокалорийные продукты, например крабовые палочки (95 кл на 100 грм) и сразу грамм 300-400 съедаю. Желудок полный, соответсвенно есть не хочется и по калориям хорошо.
Или салат делаю какой-то, что бы всего и побольше, если хочется сладкого ем яблочное пюре, опять же столько сколько душе угодно, по калориям можно найти от 48 до 62 на 100 грамм.
16 mai 24 por membro: lLolal
|
После еды ем ягоды, они низкокал-ые, мед, орехи. Или просто понимаю, что не наелась и добавляю белок, огурцы, помидоры, редис, зелень. Все низкокал. И пересмотреть рацион, в какой то прием пищи недобор
16 mai 24 por membro: lenusya3okc
|
Їм яблуко , або переключаюся на хобі ( малюю , читаю книги )
17 mai 24 por membro: Dianaobe
|
Псиліум - лушпіння насіння подорожника, він поглинає воду і заповнює шлунку, наче щось зʼїли. Але уважно читайте як його приймати
18 mai 24 por membro: arina.lebedeva5
|
А сколько вы едите???!! Кбжу и что!??
|
Кава, без цукру і без молока
18 mai 24 por membro: Vika.zalizko
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Kate_011
|