Jornal de Карамельный_язычок, 16 mai 24

Вам срочно нужен человек который будет делать всё это с Вами.  

Не знаю даже что посоветовать , я всегда себя настраиваю 😃 резко никогда не начинаю худеть, пару дней обдумываю, составляю план и вуаля мотивация появляется сама собой 😀 

У меня было то же самое. Потом я решила начать с малого и просто делать что-то регулярно. Начала с 10 минут йоги в день, потом почувствовала уверенность в том, что я действительно могу делать что-то регулярно. Решила добавить 10000 шагов 5 раз в неделю, потом пробежку 1 км. В итоге спустя 3 месяца от начала йоги я дошла до 5 км пробежки и ежедневных долгих пеших прогулок до 30 тысяч шагов. Так что из своего опыта могу сказать, что главное начать и начинать с малого. Ключ к успеху это регулярность и дисциплина, а дисциплина сама появляется постепенно. 

Не всегда дело в мотивации. Бывает так, что что нет ресурса: плохо/мало спите, ребенок на больничном, стресс на работе и еще много -много всего. Часто мы сразу требуем от себя слишком много и по -максимуму: все или ничего. И обычно как раз «ничего» и выходит через месяц после ударных тренировок, диет и прочего. Как здесь уже писали-рецепт есть- маленькие шаги (по силам на настоящий момент) и дисциплина - путь к большому результату на длительный срок 

Видимо, вы по-настоящему ещё не сильно хотите измениться. А что значит, пока петух не клюнет? Что должно произойти? 

Нужно понять для чего, поставить цель, побороть себя первые 3 дня и дальше как по маслу 👌 

Ооо я такая же была, и марафон платный покупала и все равно забила)) правда программу питания сохранила и через 2 года начала по ней питаться и то уже прям истерики были по своему весу, что ничего не лезет (после родов) и ничего в один момент взяла себя в руки (может петух 🐓 клюнул куда надо🤣) и согласна с коментом ниже главное начать - сложно? Базару нет, но спустя время уже без тренировок и питания никуда) это как нужно правильную привычку сформировать и голову свою настроить))) Самая главная для себя мотивация - ты сама, твое то тело красивое - которое ты прячешь под шубкой) и запомнить, что никому это не нужно , кроме тебя самой! Даже для мужа не надо (ну это если он есть) 😀 

И считаю нужным обязательно сделать фото в белье (купальнике) для себя, чтобы увидеть - поплакать и мотивация думаю точно проснется🫣)) ибо даже в зеркале не передается все так, как на фото)🥲 

я Вас понимаю, я очень зависима от внешних обстоятельств, пока внутренне не успокоилась, не вывела себя из состояния вечного стресса, не могла взять себя в руки! я уволилась с работы, отдохнула и нашла стимулы!!!))) худею медленно, но уже уверенно! теперь ищу новую работу! проаналируйте себя, своё состояние, что влияет на Вас угнетающе? по возможности исключите ситуацию или отношение к ней.  

Здесь нужно понять для чего вы хотите быть толстой, ведь если вы ничего не можете с этим поделать, значит это ваш выбор, возможно вы хотите выглядеть так, чтобы не привлекать внимание мужчин, может здесь кроется страх быть обманутой, все проблемы у нас в голове.А уж если решили, что вам это действительно нужно, то никакая конфетка или булочка не станет препятствием! 

Я девочкам на ведении каждый раз говорю - не можешь двигаться в направлении цели -лежи в сторону ее: от 15 мин тонировку с ютуба чувствуешь сопротивление, не хочешь- все равно надевай форму и кроссовки. Если ты надела, а желание не появилось - тогда раз девайся и не делай - ничего, что сегодня так, НО ТЫ ХОТЯ БЫ ПОПЫТАЛАСЬ! 

Из книги Харуки Мураками. Как бы идеально ни подходил мне бег на длинные дистанции, разумеется, бывают дни, когда я не в на- строении для пробежки. «Лениво бежать... – гово- рю я сам себе. – Сегодня не побегу». (Должен при- знаться, что это случается со мной не так уж ред- ко.) И тут же начинаю выискивать уважительную при- чину, чтобы остаться дома. Как-то раз я брал интер- вью у олимпийского бегуна Тосихико Сэко. Он тогда только-только получил пост главного тренера корпо- ративной сборной «S&B»3. Я спросил его: «Бывает ли у бегунов вашего уровня такое, что вы просыпаетесь утром и чувствуете, что сегодня вам бежать не хочет- ся. И вы говорите себе: «Неохота бежать сегодня. Вы- сплюсь-ка я лучше...» Он уставился на меня, как буд- то более кретинского вопроса в жизни не слышал, и ответил: «Само собой, бывает. Да чуть ли не каждый день». Теперь-то я понимаю, что вопрос действи- тельно был глупый. Да и тогда, наверное, тоже понимал. Просто уж очень хотелось услышать эти слова из уст профессионала вроде Сэко. Хотелось удосто- вериться в том, что, завязывая ранним утром кроссов- ки перед выходом из дома, я испытываю точь-в-точь те же чувства, что и он. Несмотря на разделяющую нас пропасть в плане силы, подготовки и мотивации. Ответ бывшего олимпийца здорово меня тогда под- держал. «В конечном итоге, – подумал я, – все люди похожи друг на друга». 

Начинать с малых действий. Например, обычно я ем пять конфет в день, давай неделю буду по 4. Получилось, я молодец, теперь по три. Когда начинаешь резко менять пищевые привычки, ещё пытаешься спорт добавить, срываешься быстро. А мотивация вещь такая, сегодня есть, завтра нет- и снова набирать? Дисциплина только. А ещё можно по врачам пройтись, иногда некоторые болячки очень заставляют задуматься над питанием и образом жизни, у меня так. А если в данный момент нет сил, просто не набирать, сделать паузу, набраться ресурса. Я весну вообще не могла дефицит соблюдать, просто решила- буду хотя бы не наедать обратно. Сейчас высыпаюсь и все, снова силы появились) 

К этому нужен долгий подход, начинать с малого и внести это в дисциплину ☝🏼Делать с удовольствием, выбрать своё комфортное питание, рассчитать правильное КБЖУ и потихоньку внедрять спорт по душе 🤍 

Мотивация обычно действует пару недель - месяц. Далее в дело вступает дисциплина. А дисциплине надо учиться, если ее нет. Мне помог ещё поход в зал - начала чувствовать себя полноватой, хотя до этого физически все устраивала. А в зал пошла изначально, чтобы стареть медленнее, а не чтобы качаться. Больше активности, больше осознанности, больше дисциплины. 

На счет человека верно сказали, не могла начать считать калории , договорились с коллегой на работе считать вместе, ходить в зал и делиться результатами,это очень помогает 

ну тут походу пока реально петух не клюнет, такая же фигня  

Меня петух клюнул когда увидела свой живот при примерке новых джинс 🤦‍♀️ 2 недели назад. Считаю калории, хожу от 10.000 шагов в день, 2 раза в неделю тренажёрный зал с тренером. В зал хожу давно, но без подсчёта калорий вес не двигался совсем😕 , сейчас пошёл вниз. До это год не могла себя заставить..  

Попробуйте перетерпеть 3-4 дня, вы же за себя в ответе - договоритесь) оставьте приемлемое кол-во вкусняшек, ешьте то что вам нравится в пределах выбранных калорий. Обычно за это время вес начинает падать из-за слива воды, появляется легкость и тут приходит азарт 

если вас это внутренне устраивает то никак вы не заставите себя, можете не пытаться - когда прижмет похудеете на раз два. дело не в мотивации.