Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 11 janeiro 2016
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76,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2543 kcal
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Líp: 122,83g | Prot: 156,01g | Carbs : 181,87g.
Pequeno Almoço: Sumo de Laranja Natural, Sumo de Limão, Romã, farinha aveia, Queijo Quark, côco ralado, Clara de Ovo, mel, morangos, oleo de côco, ovo. Almoço: Salmão no Forno ou Grelhado, Tomates Vermelhos, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso. Jantar: Tomates Vermelhos, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Snacks/Outros: Maçãs Gala, Myprotein BCAA, Myprotein Impact Whey Protein, Amêndoas. mais...
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3356 kcal
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Exercício:
Assistir TV - 3 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 10 horas e 20 minutos, Pedalar - 5 minutos, Passadeira - 25 minutos, Musculação - 1 hora e 40 minutos. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Gilbatista
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