Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 11 janeiro 2016
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76 kg
Perdidos até agora: 6 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1677 kcal
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Líp: 68,27g | Prot: 147,05g | Carbs : 121,05g.
Pequeno Almoço: Peras Asiáticas, Pane Vita Pao de Forma Integral, Café com Açúcar, Tirolez Queijo Minas Frescal. Almoço: Molho de Pimenta, Filé de Frango Grelhado, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Couve Manteiga Crua, Tomates, Alface, Quero Feijão Carioca, Tio João Arroz Integral Cozido. Jantar: Voxx Whey Protein. Snacks/Outros: Tirolez Requeijão Cremoso Light, Omelete, Bauducco Levíssimo Cracker Integral, Tirolez Queijo Minas Frescal, Café com Açúcar. mais...
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3164 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 45 minutos, Abdominais - 10 minutos, Zumba - 1 hora, Trabalho de Escritório - 8 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 5 horas e 25 minutos. mais...
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A Perder 1,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Elis1983
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