|
L. Leher 37
L. Lengan kanan 37,5
L. Lengan kiri 35,5
L. Perut 87
L. Panggul/Bokong 110
L. Paha Kanan 69
L. Paha Kiri 69
|
81,7 kg
Perdidos até agora: 0,6 kg .
Ainda faltam: 11,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1734 kcal
|
Líp: 47,51g | Prot: 39,28g | Carbs : 301,80g.
Pequeno Almoço: Sari Roti Roti Sobek Coklat, Indocafe Coffeemix 3 in 1. Almoço: Terong Balado, Nasi Goreng tanpa Daging. Jantar: Dua Belibis Saos Cabe, Wings Food Kecap Manis Sedaap, Kecambah, Bakso Daging Sapi, Sohun. Snacks/Outros: Kue Bolu Coklat, Kapal Api Special Mix, Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin), Jagung Rebus. mais...
|
|
2402 kcal
|
Exercício:
Aeróbica - 15 minutos, Descansar - 23 horas e 15 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos. mais...
|
A Ganhar 1,7 kg por Semana
|