|
Я не знаю, как это возможно, но за пару недель я набрала 3 кг. Велосипед каждый день 30 км, зал 3 р/Нед, в отпуске 30.000 шагов.. объемы один в один, как при весе 68,8. Но на весах 71,5. Ок, жду начала менструации 🩸 может «улетит» пару кг.. и еще интересно. Я вешу всего на 2 кг меньше, чем два года назад, но объемы тогда ( при весе 73,5кг) были на 8-10 см больше везде. Чудеса, да и только ))
Ог 87, от 67,7 об 97,5.
|
1943 kcal
|
Líp: 85,33g | Prot: 92,60g | Carbs : 178,08g.
Pequeno Almoço: Милава Джем, Margot Fromages Сыр Грюйер в Рулетиках, Президент Масло Сливочное 82%, Хлебозавод Юг Руси Хлеб Деревенский, Movenpick Йогурт. Almoço: Альметте Творожный Сыр с Йогуртом, Сыр-Бор Сыр Российский, Магнит Индейка, Хлебозавод Юг Руси Хлеб Деревенский. Jantar: Tini Вино, Хлебозавод Юг Руси Хлеб Деревенский, Сметанин Сметана 10%, Ашан Огурец, Птица Кубани Куриная Грудка, Магнит Яйцо, Бондюэль Кукуруза . Snacks/Outros: Планета Витаминов Черешня, Action Лимонад, Merci Шоколад , Голден Яблоко , Kalev Печенье. mais...
|
|
2565 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 2 horas, Descansar - 13 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
|