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26.4% body fat
53.8 lbs fat mass
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92,4 kg
Perdidos até agora: 12,8 kg .
Ainda faltam: 2,6 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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2449 kcal
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Líp: 72,10g | Prot: 219,05g | Carbs : 236,76g.
Pequeno Almoço: La Mexicana Hot Salsa, No Name 2% Cottage Cheese, Egg, Egg Beaters All Natural 100% Egg Whites, Kroger Sliced Mushrooms, Asparagus, Nescafe Cafe Viet. Almoço: Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Blueberries (Unsweetened, Frozen). Jantar: Gala Apples, Beach Cliff Sardines in Louisiana Hot Sauce, Bananas, Roasted Duck. Snacks/Outros: WinCo Foods Chunk Light Tuna in Water, Fuji Apples, Metamucil Orange Smooth Multihealth Fiber (12g), WinCo Foods Greek Nonfat Yogurt Vanilla, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, Kirkland Signature Lactose Free 2% Reduced Fat Milk, Bananas. mais...
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3701 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 40 minutos, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 27 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 40 minutos, Trabalho de Escritório - 5 horas, Elíptica - 35 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 8 horas e 38 minutos. mais...
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A Perder 2,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de BMax666
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