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6th Dia
De volta a rotina do dia a dia, tornam as coisas mais fáceis para mim. A caminhada na esteira já não foi tão cansativa e consegui completar 1h20h sem muito esforço.
Flavio Peres
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1398 kcal
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Líp: 50,68g | Prot: 104,10g | Carbs : 140,26g.
Pequeno Almoço: Maçã, Café com Leite Desnatado, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Philadelphia Cream Cheese, Nutrella Pão Integral 14 Grãos. Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Salmão no Forno ou Grelhado. Jantar: Banana Prata, Salmão ao forno com creme de espinafre, Rúcula. Snacks/Outros: Cappuccino, Maçãs Fuji, Yoki Pipoca Natural com Sal, Banana Prata. mais...
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4757 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Conduzir - 2 horas, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 4 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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