|
طلعت بعد الفطار اتمشيت شويه صغيرين حوالي ساعتين . عشان برتاح من المشي وبيحسن نفسيتي خصوصا عشان لسه نازل اجازه من الشغل واسترس جامد . وهلعب تمرينة leg قويه ان شالله قبل السحور . الموضوع صعب عشان مقلل كارب خالص الفتره دي عشان انزل اخر نسبة دهون عندي ان شالله ونعمل حاجه نضيفه . السحور هيكون فول و٣ بيضات مسلوقين فقط✋
"وان قلتم لي أن هذا جحيم☠ .. فأخبروه أنني قادم إليه"👮♂️🇪🇬 ...✍🏿💪🏾
|
1255 kcal
|
Líp: 34,52g | Prot: 56,71g | Carbs : 179,47g.
Pequeno Almoço: جهينه لبن كامل الدسم, السكر الأبيض (سكر مبلور أو مكعبات ), دقيق القمح الأبيض (لجميع الأغراض), البطاطا المقلية, بيضة مسلوقة, الأرز المطبوخ مسبقا. Almoço: البطاطا المقلية, صدر الدجاج (الجلد لا يؤكل), الأرز المطبوخ مسبقا. Jantar: الكيك الاسفنجي, عصير الليمون. mais...
|
|