Jornal de sananjalka, 11 jun 24

Älä ainakaan ole itseäsi kohtaan liian armoton ❤️ Keholla kestää palautua synnytyksestä vähintään se 9kk. 

Toipuminen ja palautuminen on tärkeämpää ❤️ ja sitä on vaikea miinuskaloreilla tehdä. Ehkä vaan kiinnittää huomiota ravinteikkaaseen ruokaan säännöllisesti. Minulla alkoi paino tippua vasta 6kk synnytyksestä täysimetyksestä huolimatta. Ihan rauhaa, lepoa (kun mahdollista) ja monipuolista ruokaa. 

Mua ainakin harmittaa, että vauvavuonna edes mietin painoa ja ulkonäköä. Toki liikuntaan ja hyvinvointiin kannattaa panostaa, mutta ei laihdutukseen. Olisinpa käyttänyt senkin energian toisin. Paino on tippunut sen jälkeen, ja muutenkin keho palautunut. Eli ehtii myöhemminkin. 

Mulla on nyt vauva kohta 8kk ja nyt vasta olen alkanut oikeasti tekemään jotain. Aikaisemminkin harmittanut painon junnaus jne, mutta en sitten lopulta mitään ihmeellistä tehnyt. Terveellisesti syömällä on hyvä edetä, eikä vaunulenkitkään pahitteeksi ole. Täytyy kuitenkin muistaa, että synnytyksestä ei ole kauan aikaa ja varovaisesti edetä, omaa kehoa ja mieltä kuunnellen. 🥰 

Onnea 🤎 Mäkin aloitin tossa vaiheessa, vauva on nyt 7kk! 🥰 

Meilläkin on ollut monta vauvaa ja joidenkin raskauksien jälkeen olen syönyt vähän liiankin leppoisasti ja kerännyt painoa, koska olen syönyt liikaa höttöhiilaria. Eli terveellinen syöminen kannattaa, vaikkei liian tiukkapipoisesti suhtautuisikaan syömiseen vauvan ollessa pieni. Itse ainakin jälkiviisaana olen ajatellut kuopuksen jälkeen että pelkästään perusterveellinen ruokavalio olisi riittänyt painon pitämiseksi suhteellisen aisoissa, eikä kaloreitakaan olisi tarvinnut ehkä laskea. Esikoisen syntymän jälkeen lähdin kovalla kiireellä juoksulenkeille, söin melko niukasti ja jossain vaiheessa vauva oli koko ajan tissillä ja mietin vaikuttikohan aikaisin aloitettu treeni/kalorien rajoitus/stressi kuntoon pääsemisestä maidontuotantoon. Muiden lasten kohdilla olen ottanut vähän rennommin ja aloitellut reippailla vaunulenkeillä ja maito tuntui siten riittävän paremmin ja muutenkin kaikki oli rennompaa, eikä niin kovaa suorittamista. 

Minä aloitin treenaamisen 2 kk synnytyksestä. Tämä oli kolmas synnytys ja ajattelin et nyt mä saan kaikki läskit pois ja nopeesti. Harmitti kun kaikki muut kaverit olleet synnytyksien jälkeen jo heti melkein omassa painossa ja minä en. En imettänyt kuin kuukauden. Olin miinuskaloreilla yms. Ei mitää tapahtunu. En laihtunut. Ihmettelin kovasti asiaa, kun samalla ruokavaliolla 10 kk toisen synnytyksen jälkeen paino putos kilo viikossa. Luovutin. Lihosin lisää 5 kiloa. Sitten 5 kk synnytyksestä aloitin taas miinuskaloreilla elämisen. Luulin et nytte lähtee, mut ei. Ja vasta nyt kun synnytyksestä on 10 kk. tapahtuu, vaikka en laske kaloreita. Itseni kohdalla vaan tajusin et mulla menee aikaa, eikä keho anna mitään pois heti raskauden jälkeen. Toki treenaminen toi hyvää oloa ja sai taukoo lapsista. Tulosta ei vaan tullut ja se turhautti koko tämän 9 kk. 

Muistathan jos imetät, ei saa laihduttaa! Rasvaan kertyneet ympäristömyrkyt ja raskasmetallit sulaa maitoon...