|
Конечно стыдно выкладывать,но первые результаты я думаю уже есть)
|
1477 kcal
|
Líp: 42,79g | Prot: 117,72g | Carbs : 164,82g.
Pequeno Almoço: Кофе с Молоком, Папа Может Ветчина с Индейкой, Лента Сыр Плавленный Сливочный, Bonfesto Сыр Творожный Песто и Базилик, Хлебный Дом Хлеб Стройный Рецепт. Almoço: Кинто Соус Сацебели Домашний, Простоквашино Сметана 15%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Гарнец Рисовая Мука, Яйцо, Лента Куриный Фарш. Jantar: Финики, Черешня, Viola Йогурт без Лактозы Клубника-Маракуйя, Midori Морская Капуста с Кимчи. Snacks/Outros: Бразильские Орехи, Мандарины. mais...
|
|
1 a 20 de 42
 Comentários
12 jun 24 por membro: К⭕️К⭕️©️
|
ого 15 килограмм это сильно.продолжайте в том же духе,вы все сможете!главное верить в себя
12 jun 24 por membro: marinkaoboikina
|
Отличный результат ! Как вы себя чувствуете? Замечаете разницу ?
12 jun 24 por membro: Капитан Кальмар
|
поддержу, умница- молодец
12 jun 24 por membro: megafonpao110321
|
показывать положительный пример ,не стыдно ,вы большая молодец,.15 кг это не 2-3 кг для лето ,ужас всё получиться ,вы уже на верном пути
12 jun 24 por membro: irinaaa156
|
супер результат! дальше больше!
12 jun 24 por membro: Calmnesss
|
12 jun 24 por membro: gera.777
|
вы отлично справляетесь, продолжайте в том же духе! 🩷
12 jun 24 por membro: Zhenya168
|
12 jun 24 por membro: BigDmitry
|
12 jun 24 por membro: ElenochkaElena
|
Супер! Двигайтесь к своей цели!!!
12 jun 24 por membro: bobkova.oe
|
вообще ничего стыдного, вы огромная молодец! результаты 🔥огонь!
12 jun 24 por membro: Мать котов
|
вообще ничего стыдного, вы огромная молодец! результаты 🔥огонь!
12 jun 24 por membro: Мать котов
|
отличный результат. живот очень сильно уменьшился. верным путем идете
12 jun 24 por membro: nela198
|
Умница, хороший результат, двигайтесь дальше, всё у вас получится!
12 jun 24 por membro: Tatto4kaaa
|
Молодец! Прекрасный результат 👏👏👏
12 jun 24 por membro: Мария Ильченко
|
Очень заметно) поддерживаю ваше стремление)
12 jun 24 por membro: Lana085
|
Круто. Думаю, что до вашей цели легко допедалить в течение пары месяцев: перераспределение бжу в основном в пользу б и чуть в у и увеличение бытовой активности.
Первое даст объем пищи т.к. жиры более энергетически плотные, а белки на усвоение берут 20% входящей энергии, даже при той же калорийности эффект будет. Да и потребить тот же объем тяжелее. В цифрах: 1,5 гр белка на кг веса, жира — 0,7 гр, остальное угли.
Второе даст увеличение расхода
В сумме очень даже залетит.
Зал чисто для увеличения активной клеточной массы. Хорошо, но и без этого пойдет
12 jun 24 por membro: Paul Star
|
12 jun 24 por membro: Анастасия Редько
|
Отличный результат 👍🏼 расскажите пожалуйста как питаетесь и что делаете из остального. На сколько калории едите? Как кожа себя ведет?
12 jun 24 por membro: Marianna_92.
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de krivosejmargarita564
|