Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 16 junho 2024
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60,3 kg
Perdidos até agora: 1,2 kg .
Ainda faltam: 2,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1915 kcal
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Líp: 62,33g | Prot: 146,75g | Carbs : 132,45g.
Almoço: 코스트코 냉동새우 (꼬리포함), 백설 파기름, 데체코 딸리아뗄레, 우유, 이즈니 무염 버터. Jantar: 느타리버섯, 팽이버섯, 소고기 앞다리살, 백설 칼국수면, 계란죽, 혼합 샐러드 채소, 홈플러스 우삼겹. Snacks/Outros: 요플레 플레인 요거트, 파리바게트 토종효모 호두 호밀식빵. mais...
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1832 kcal
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Exercício:
Escalada - 13 minutos, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 25 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 7 minutos, Descansar - 14 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,1 kg por Semana
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