Jornal de LitaLun, 20 jun 24

Обед на работе, примерно 140 ккал. Помидор (~100 г), половинка огурца (~60 г), 40 г грудки индейки, соевый соус. 40 г 5% творога в зернах, 25 г обезжиренного мягкого творога. Кофе с каплей топленого молока 3,2%. Творог ела уже через сытость,набираю калории

---

499 kcal

Líp: 9,21g | Prot: 47,42g | Carbs : 58,59g.   Pequeno Almoço: Evolution Food Клетчатка Яблочная, Faberlic Коктейль Белковый "Шоколад", Курага, Дары Природы Изюм Темный, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Гречневые , Банан, Кофе с Молоком, Грудка Индейки, Ямчан Соевый Соус Классический, Морковь, Капуста Белокочанная, Клубника. Almoço: Молочная Речка Творог 5%, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Кофе с Молоком, Грудка Индейки, Ямчан Соевый Соус Классический. Jantar: Огурец (с Кожурой), Narmak Псиллиум Клубника Кедр, Молочная Речка Творог Альпийский 5%, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%. Snacks/Outros: Guarchibao Дренаж, Кофе с Молоком, Чай. mais...

2601 kcal

Exercício: Trabalho - 11 horas, Descansar - 7 horas, Dormir - 6 horas. mais...