Jornal de Natalia 0511, 20 jun 24

Я навчилася робити фото-collage 😂 

Яка краса! Ви чарівниця! Худнете на таких десертах ☺️ та надихаєте інших ❤️ навіть страшно питати рецепт 😁 але виглядає надто смачно. Моє найулюбленіше поєднання смаків 

Байдужа до більшості солодощів, але не можу пройти повз тих, де є вишні)) Дуже гарний рулетик, і, гадаю, що смачний.  

А рецепт можна? 

Дівчата, дякую вам за теплі слова 🙏❤️Я вже не худну я зараз утримую вагу та що є. Коли я худла я такі десертики їла рідко може 2-3 рази на місяць🥲. І у мене правило я їм таке до 15.00 і тільки після повноцінноі їжі, де багато клітковини (салату). Зараз я їм їх частіше ,і це мене радує😁. 

Десерт дійсно смачний і рецепт не складний. Рецепт Тісто: 4 яйця + 2ст.л. сахара (у мене підсоложувач) + 160гр борошна + 400 мл молока + 20гр розтопленого вершк. масла + дрібна солі + ванільний сахар + 30гр какао. Все добре перемішати. Деко від духовки треба застелити широким пергаментом (на ширину всього дека) і виливаємо на пергамент тісто. Випікаємо при 180* хвилин 20-25, у кожного різні духовки тому дивимося , щоб не пересушити. Тісто в духовці буде пузиритися і підійматися, а як виймете його корж опаде-це нормально. Як спікся виймаємо і охолоджуємо . Крем: 300гр домашнього сиру(творога) + приблизно 150 йогурта + 1-2ст.л сах. пудри (у мене підсолодувач) + ванільний сахар = все добре перебиваємо погружним блендером . Потім змащуємо охолонувший корж кремом зверху посипаємо ягодами чи порізаними фруктами (за вашим бажанням) у мене пішло 250 гр вишень вже без кісточки. Ви можете взяти любий мʼякий крем-сир за вашим смаком( буде ще менше мороки😆) Потім скручуємо все в рулет, по можливості плотненько, потім я завертаю в пергамент потім в пленку і 2-3 часа в холод. щоб все зʼєдналося. Смачного🙂 

Божественно!Обожаю вишню и сладкое!!!!Надо сделать 

А на підтримці рахуєте калорії? Цікаво скільки калорій в тій порції. 

Crazy_pony. Калорійність всього рулету 1344. У мене на фото 3 кусочка це 1/3 від рулету =. 448 ккал 

Crazy_pony Так я рахую всі калорії. Записую все і листя салату і овочі. Я знаю що їх можна не враховувати, але я враховую . Я їм 2 рази в день 11-12.00 і 17-18.00. Зараз я тримаю 1700-1900 ккал.Сніданок у мене самий великий і поживний приблизно на 1000 ккал.мені так ок я не голодна цілий день. Коли я їла 3 рази на день порції були не дуже великі і я через -1,5-2часа знову голодна потім я підїдалаі і ккал росли. Я притримуюся низковуглеводноі системи до 140. Зараз у мене вуглеводи зашкалюють 200-230 т.я. багато їм фруктів і ягід. І ще я не їм нічого магазинського переробленого : ковбаси, сардельки, булочки, випічку, солодку воду. Не вживаю сахар( там багато ккал бесполезних, я вважаю краще зʼїсти щось поживніше і корисніше на ці ккал). Не їм нічого сильно смаженого, копченого. Я все готую сама обо запікаю в духовці або в мультиварці або тушене. І ще кожен день у мене мін. 10000 кроків. Зранку лімфодренажна гімнастика 15-20 хв. Я для себе обрала такий спосіб він для комфортніший. Ви мене , звичайно,про це все не питали , але може комусь це трошки допоможе😆 

Дякую! А на схудненні скільки калорій вживали? Декілька разів вже передивилася вашу сторінку, наче не знайшла шоб писали. дуже подобаються ваші тарілочки і підхід з двохразовим харчуванням. Буду черпати ідеї.  

Crazy_pony На схудненні вживала 1400-1500 ккал вуглеводи були 120 , білки 2 гр х 1 кг, жири десь до 1,5 гр х 1 кг. Ввечері я їла не пізніше 17.00. І я їла багато салатів з сирих овочів. Ще я багато рухалась і слідкувала, щоб витрати ккал були більше за вживані ккал кожен день (обовʼязково). Спортзал це якось не моя тема 🤣 я багато ходила в пришвидшеному темпі мін 10000 кроків і більше, і 15000….також кожен день. І дома я роблю вправи для підтримання форми 2 рази в неділю -в YouTube вибрала вправи які мені подобаються і які я можу виконати . І ще я купила МФР ролер із великими шипами та після вправ проробляю все тіло, це як лімфодренажний масаж, класна штука,я з ним дуже добре зменшила свої обʼєми. Це все я продовжую робити і зараз , тільки зараз на підтримці я вживаю більше ккал і слідкую щоб витрати були вже не більше. І зважують я кожен день мені так морально легше , якщо я бачу що зранку у мене якийсь + то я в цей день корегую свою їжу в меншу сторону . У мене така своя система😊