|
Раньше я уговаривала себя, что завтра начну худеть, сейчас уговариваю себя, что завтра начну кушать 😅 За неделю подняла суточные калории с 450 до 550. Вес немного стал уменьшаться после странного скачка. Завтра-послезавтра хочу попробовать поэкспериментировать с блюдами и "запретными" продуктами. Может, сделаю себе десерт или поем сыыырааа 🙌
|
71,5 kg
Perdidos até agora: 13,5 kg .
Ainda faltam: 6,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
548 kcal
|
Líp: 11,15g | Prot: 56,60g | Carbs : 60,32g.
Pequeno Almoço: Приготовленная Квашеная Капуста, Кофе с Молоком, Ямчан Соевый Соус Классический, Морковь, Капуста Белокочанная, Грудка Индейки. Almoço: Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%, Молочная Речка Творог 5%, Кофе с Молоком. Jantar: Клубника, Грудка Индейки, Mivimex Соевый Соус Классический, Чай, Зеленый Лук, Стрелки Чеснока. Snacks/Outros: Молочная Речка Творог Альпийский 5%, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%, Guarchibao Дренаж, Чай, Кофе с Молоком. mais...
|
|
2594 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Trabalho - 10 horas, Descansar - 7 horas e 30 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|