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E ai galera....agora quero baixar o percentual de gordura e ganahr um pouco de peso em forma de massa muscular...
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1722 kcal
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Líp: 34,66g | Prot: 66,30g | Carbs : 291,77g.
Pequeno Almoço: Café, Cafezinho, Ovo Mexido. Almoço: Feijão Vermelho, Sadia Coração de Frango, Peito de Frango. Snacks/Outros: Sobremesa de Gelatina, Acqua Panna Água Mineral sem Gás, Água, Canjica. mais...
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 Comentários
Recomendo levantamento de peso olimpico!
25 jan 16 por membro: Tomas Sawyer
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Vc está ótima, Cláudia.
Agora é malhar, mas dando o descanso necessário para o musculo crescer;;;
25 jan 16 por membro: brunodeguara
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Agora que é o mais difícil! Foco e disciplina!!! haha
29 jan 16 por membro: Wagner Armando
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2,5 g de proteína por quilo de peso corporal e musculação!
01 fev 16 por membro: Amaroneto87
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Amaro neto, tu não acha 2,5g por kg muito não? Eu pelo menos uso 1g por kg e da certo. e olha que faço levantamento de peso olímpico! Abraços!
03 fev 16 por membro: Tomas Sawyer
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Cara eu acho que pra quem malha leve 1,5g tá valendo o Dr. Souto, esses dias disse que 2,5 g é o máximo. Minha dieta normal dá mais de 1g.
04 fev 16 por membro: Amaroneto87
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04 fev 16 por membro: Tomas Sawyer
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Bom dia,
Pelo que tenho lido eles falam que para iniciantes, OK! Você consegui eliminar gordura e ganhar massa mais depois de 6 meses já era. Determinar o que vai fazer, dieta para ganho de massa ou dieta para a perca de peso.
Espero ter ajudado.
04 fev 16 por membro: janderpires
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Histórico de Peso de Cláudiaf5
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