Jornal de LitaLun, 24 jun 24

Темная темень утра понедельника. Завтрак на 240 ккал. Запеканка (на порцию: обезж.творог 40 г, банан 40 г, греч.йогурт 15 г, отруби и ябл.клетчатка по 5 г, яичный белок 17 г, какао 1,5 г, порош.протеин 15 г, разрыхл.). 30 г адыгейского сыра. Кофе с молоком

---

542 kcal

Líp: 13,96g | Prot: 58,75g | Carbs : 41,81g.   Pequeno Almoço: Первый Вкус Сыр Адыгэ, Faberlic Белковый Коктейль, Савушкин Продукт Теос Греческий Йогурт 2%, Молочная Речка Творог, Evolution Food Клетчатка Яблочная, Ого Отруби Ржаные, Кофе с Молоком, Яичный Белок, Разрыхлитель (Алюминиевый Сульфат Натрия, Двойного Действия), Какао-Порошок (Несладкий), Банан. Almoço: Кофе с Молоком, Mivimex Соевый Соус Классический, Помидоры, Куриное Филе, Конина. Jantar: Сэн Сой Имбирь Маринованный, Балтийский берег Икра Красная Имитированная Слабосоленая Лососевая, Мирамар Форель Слабосоленая, Mivimex Соевый Соус Классический, Чай, Зеленый Листовой Салат. Snacks/Outros: Кофе с Молоком, Чай, Guarchibao Дренаж. mais...

2491 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Trabalho - 9 horas, Descansar - 9 horas e 30 minutos, Dormir - 5 horas. mais...