Jornal de Verónika Raydok-Halen, 24 jun 24

Завтрак на работе: булгур, куриная грудка, помидор-черри, огурец, чай без сахара

---

2245 kcal

Líp: 63,81g | Prot: 166,91g | Carbs : 258,24g.   Pequeno Almoço: Булгур, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Almoço: Global Village Зелёный Горошек, Огурец (с Кожурой), Щедрые Хлебцы Ржаные, Крабовые Палочки, Помидоры, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Jantar: Помидоры, Индилайт Сосиски Лайт, Арнаут Лаваш Тандырный, Савушкин Продукт Творожный Пудинг Молочный Шоколад, 0 Калорий Наполеон без Сахара. Snacks/Outros: Свежее Завтра Биотворог, Финик, Пятерочка Яблоко Сезонное , Bombbar Protein Cookie Chocolate Brownie. mais...

2768 kcal

Exercício: Aeróbica - 1 hora, Trabalho - 8 horas, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 2 horas, Descansar - 6 horas, Dormir - 7 horas. mais...