Jornal de LitaLun, 28 jun 24

Дождливое утро пятницы. Захотелось похулиганить, поэтому сегодня на завтрак острые токпокки (120 г в сухом виде). Добавила 10 г сулугуни. Кофе с молоком. Итого на завтрак 310 ккал

---

639 kcal

Líp: 13,07g | Prot: 40,87g | Carbs : 92,86g.   Pequeno Almoço: Гиагинский Молзавод Сыр Сулугуни, Кофе с Молоком, Yopokki Токпокки. Almoço: Молочная Речка Творог 5%, Кофе с Молоком, Огурец (с Кожурой). Jantar: Куриная Печень, Mivimex Соевый Соус Классический, Лук, Домик в деревне Молоко 3,2%, Шампиньоны, Чай, Зеленый Листовой Салат, Стрелки Чеснока, Зеленый Лук. Snacks/Outros: Guarchibao Дренаж, Кофе с Молоком, Чай. mais...

2543 kcal

Exercício: Trabalho - 10 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansar - 9 horas e 30 minutos, Dormir - 4 horas. mais...