Jornal de Маргарита(Маруся), 29 jun 24

Lenys''ka меня три варианта. Сейчас он не лучший. На три приема в день питьевой йогурт. Лучше, когда низко жирный творог и греческий йогурт.. Но не более 900 ккл в сутки. И физическая активность.. В моём случае это велотренажёр или велик или пешая прогулка на 15 км и более.. Вода, чай и кофе без сахара...  

Учитывая , что я вчера забыла, что сегодня разгрузка 🙈, уже нарубила окрошку. Поэтому сегодня будет разгрузочный день на окрошке. 2-3 раза в день на айране с водой 

Привет, девчата и мальчишки) кто с нами сегодня, всем удачи ❤️ Мы все молодцы 👏 я прикупила кефир (давно не пила) и творог))) на окрошке, кстати, сидеть замечательно 👍  

Всем привет, я в строю, кушаю все,но сократила дневной калораж на 500 ккал. На вечер отварная курица и овощи. Уже потренировалась💪.Жду завтра отвеса😎💪! Все удачи🍓 

Сегодня я пропустила так как прилетели в Сочи и был сложный день! Почитала и сижу думаю , на 500 к в день питание это разовая акция или постоянно так? Если я так буду кушать то сидеть вечно на срывах)  

Я две недели без подсчета из за поездок, но пока на месяц на месте буду с вами марафонить) без весов но это мелочи главное состояние) 

Lenyska, если у меня прочитали, то я имела ввиду сократить на 500 ккал, то есть он у меня 1900, а сегодня 1400, так что не пугайтесь😆👍 

Что-то тяжко к вечеру стало, попила тёплой воды,скоро спать слава богу. Но держимся 😃😃😃 

Отвес на окрошке 700 г. Правда последний прием окрошки был в 14. С 7 часов было 3 приема. Активности не было- пробежку проспала. В обед так сладкого захотелось, но переборола. Возвращаюсь к подсчету ккал. Всем хорошего дня и отвесов!  

Девочки) всем, у кого отвесы, мои поздравления ❤️ Вы молодцы 👏 Разгрузка работает сто процентов 💯