Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 27 janeiro 2016
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75,9 kg
Perdidos até agora: 0,1 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2296 kcal
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Líp: 62,80g | Prot: 179,43g | Carbs : 246,81g.
Pequeno Almoço: Morangos, Lidl Queijo Quark, Bagas Goji, Mel, Sumo de Laranja Natural, Cem Porcento Chia em Sementes. Almoço: Brócolos, Salmão no Forno ou Grelhado, Tomates Vermelhos, Café Expresso, Batata Doce, Vinho Tinto de Mesa. Jantar: Arroz Branco (Longo, Cozido), Sopa de Feijão Verde, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Café Expresso, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Vinho Tinto de Mesa. Snacks/Outros: Nozes de Nogueira, Pingo Doce Chocolate Preto Pura Vida, Myprotein Impact Whey Protein, Myprotein BCAA, Banana. mais...
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3016 kcal
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Exercício:
Musculação - 50 minutos, Passadeira - 25 minutos, Descansar - 6 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas, Estar Sentado - 3 horas e 30 minutos, Assistir TV - 4 horas e 30 minutos. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Gilbatista
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