Jornal de gabrielaripe, 30 jun 24

oi , calma , só retorna pra sua rotina ,deslizes a gente tem mesmo  

Respira, vai voltando aos poucos à sua rotina e conta comigo! 

Obrigada meninas hoje eu já tô voltando espero não ser 5 quilos de gordura mesmo e seja retenção e tals.  

Respira foi só um deslize, agora é só focar na sua dieta novamente. É melhor do que desistir. Espero que esteja bem! 

MInha dica é nunca cortar açucar, a chance de ter uma crise de compulsão é gigante pela falta prolongada. Eu gosto muito de refrigerante zero, suco MID zero, gelatina zero, e principalmente, pudim diet da Dr. Otcker (baunilha e chocolate) Com os pudins, faço um pavê leve... aproximadamente 200 a 250 calorias (dependendo da forma que é feito) Substituo creme branco do pavê pelo pudim de baunilha (umas 100 a 150grs- 58cal) 3 bolachas champagne (umas 115cal) e ao inves de ganache, uso o 60grs de pudim de chocolate turbinado com cacau 100% (umas 45-50cal.) Me ajuda a controlar o desejo por doce. O controle é o melhor remedio contra compulsão.  

500ml de gelatina zero dá 35 calorias, 170grs do pudim dá 70cal no máximo e tu pode acrescentar a receita completa de 500ml de leite desnatado, 10grs de coco ralado sem açucar (no de baunilha) e 15gr de cacau 100% para deixar ele mais chocolatudo... Alem do suco zero da MID, que bebo sempre (1L tem 35cal.) aliviam aquele desejo de doce, que quando cortamos, vira compulsão 

Mas o principal é voltar ao foco... Comeu doce? Aumente 15 minutos nos exercícios, sempre ajuda... faz 15min a mais (se estiver na academias, na esteira ou Bike) se não, aumenta a caminhada... para subir o defict calorico, assim, ainda que tenha exagerado, vc minimiza os danos... so ter foco 

vinagre de maçã  

Gabriela, Tudo bom? Meu nome é Leonardo Paganini. A gente precisa aceitar que erramos as vezes. Mas podemos sempre seguir em frente. Ainda assim, acho incrível sua força de vontade. Parabéns!! Queria te apresentar o projeto da minha esposa e nutricionista Thaís Paganini (@nutri_thaispaganini no Instagram), ela está criando um grupo de apoio para mulheres que, assim como você, desejam alcançar seus objetivos de forma leve e prazerosa. ✨ O "Projeto Afrodite" começa no dia 08/07 e vai oferecer um espaço acolhedor para trocar experiências, aprender dicas e se motivar juntas. 🍎 Se você se interessar, me chame para te enviar mais informações sobre o projeto. 😉 Um abraço! 

amiga, respira e volta. o processo é uma caminhada tortuosa e não uma escada que a gente apenas sobe ao nosso destino final e nunca desce.  

José, já dei print nas tuas dicas  

esquece oque foi, e foca novamente! foco, força e fé! vc vai perder esses kilos novamente! nao se desespere e nem se acomode ! força 💪 

tenhas calma talves esteja muito ansiosa ou sem foco  

Estou na mesma situação! Tinha atingido a meta de peso mas com as férias engordei 4kg novamente… Estou respirando fundo e pensando no agora. Não se desespere com o que já foi. Bora focar novamente! 🏃‍♀️🏃‍♀️ 

E não esqueça que nem sempre o que vemos na balança é gordura eim! Lembre de beber bastante água e de não ficar se cobrando e se pesando em período menstrual pq nós inchamos mesmo nesse período, normal… 

só digo uma coisa não desista porque se desistir vai engordar os 17,todas as vezes que faço dieta perco 10 k e desisto aí engordo de novo,agora tem 3 meses que não perco nada e até ganho 2 k aí luto e perco de novo dessa vez não quero recuperar esses 10 ainda falta 8 k. 

Se não mudar o mindset vai engordar tudo de novo, é normal pessoas emagrecerem e nao entenderem as dosagens corretas. Nao adianta muito perder 20 kgs e engordar os 20 de novo. Por isso é importante trabalhar a mentalidade, reduzir os vicios aos poucos em vez de corta-los por completo, pois o corpo se acostuma melhor desta forma. Se cortar tudo de uma vez, vai explodir de vontade 

Muito rápido então acho que metade é inchaço mas mesmo assim fica mais num modo cetogenico e Bebe bastante água e Foco que vc vai chegar lá 

É complicado mesmo, eu já voltei 30kg atrás, não foi fácil, é uma se nsação horrível e consegui reverter, pensa que são 5, amanhã sempre é um novo dia.  

Beba bastante água...se alimente e nao dexe seu objetivo