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Comecei minha jornada de emagrecimento porque um dia despretensiosamente fiz exames de rotina e descobri um colesterol alto. Já estava incomodada com meu excesso de fofura, as roupas não comportava mais. Daí dei um giro de 360 na minha vida, mudei a alimentação e comecei a fazer caminhada ( coisa que odiava, gostava nem de ver. ) No começo era um luta solitária pq não tinha ideia de como mudar e me joguei nadando sozinha contra a maré sem saber em que quantidade deveria comer e como fazer as melhores escolhas, pulei de cabeça nas saladas, pq era a única certeza q eu tinha. Depois de um mês, busquei ajuda de um nutricionista, que preparou minha dieta certinha, a pouco tempo encontrei esse App que me ajuda visualmente a contar as colorias e me ensinou sobre macronutriente ( coisa q eu desconhecia )
Comecei esse jornada sozinha em 10 de maio de 2024 com 63k ( sobrepeso) agora cheguei aos 58,300 e continuarei rumo às 53.
Com a minha mudança de hábito, estou influenciando meus filhos a comer melhor e ajudando o esposo que já saiu da obesidade grau 2 pra 1 . Estou muito feliz e grata… o processo é lento, mais saber q estou no caminho certo já tá excelente.
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58,3 kg
Perdidos até agora: 1,7 kg .
Ainda faltam: 5,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1399 kcal
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Líp: 48,61g | Prot: 69,45g | Carbs : 177,63g.
Pequeno Almoço: Tapioca, Ovo, Mamão Formosa, Sabor da Terra Semente de Chia. Almoço: Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate, Batatas Fritas sem Gordura, Filé de Frango Grelhado, Feijão Carioca Cozido, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Filé de Frango Grelhado, Couve Refogada. Jantar: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Longo, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Ovo Frito sem Gordura, Mexerica. Snacks/Outros: Dona Dê Milho para Pipoca, Liza Óleo de Soja. mais...
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288 kcal
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Exercício:
Caminhada - 47 minutos, Apple Health - 23 horas e 13 minutos. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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