|
Ногопопадень: 5 упражнений по 6 подходов Становая до отказа: 4 подхода на макс. Пресс: 3 на 3 с увеличенной интенсивностью Итого: 1100+ ккал
|
2130 kcal
|
Líp: 104,80g | Prot: 82,25g | Carbs : 183,78g.
Pequeno Almoço: Хуторок Сметана 15%, Село Зелёное Творог 5%. Jantar: Очаковский Квас, Чито Гврито Салат по-Грузински, Борщ с Говядиной. Snacks/Outros: Monterra Мороженое, Черешня. mais...
|
|
 Comentários
До отказа, это как? Объясните пожалуйста
01 jul 24 por membro: julsmor
|
Julsmor, я взял максимальный вес для себя - 130 кг, сделал 10 раз, потом ещё 9, потом ещё 8. Потом уменьшил вес на 10 кг, сделал 10 раз. Уменьшил ещё на 10 кг. И так до 80 кг. На минимальном весе руки уже не держат, беру подтяжки на руки. И тяну раз на 20 , когда попу уже надо реанимировать )))))) как-то так.
01 jul 24 por membro: Rust_Am
|
Понятно, спасибо! дома так не особо получится, с ограниченным количеством инвентаря
02 jul 24 por membro: julsmor
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Rust_Am
|