|
bu hafta kahvaltıda 2 yumurta ve dometes akşam meyve yoğurt yiyecegim.78 direnç kilomdan kurtulacağım inşallah. ^_^
|
241 kcal
|
Líp: 14,43g | Prot: 17,20g | Carbs : 10,41g.
Pequeno Almoço: Domatesler, Haşlanmış Yumurta. Jantar: Ev Yapımı Yoğurt. mais...
|
|
 Comentários
sonuçları merakla bekliyorum
02 jul 24 por membro: ayseabat
|
1 gun boyunca smoothie tarzi yaparsaniz direnc kilosu kirarsiniz ben oyle yapiyorum 3 saatde bir smothie yapiyorum
02 jul 24 por membro: hedefe az kaldi
|
Bu pek mantıklı gelmedi bana🙄, yumurtanın yanına yeşillik, çiğ kuru yemiş ekleyebilirsin, akşama da yoğurt ve meyve yerine haşlama sebze+tavuk/balık/et veya yine yumurta olabilir, imkan yoksa da bir sebze yemeği + bol limonlu salata ile daha rahat olursun, yoğurt ve meyveyi de ara öğün yapabilirsin lakin su içmeyi es geçemeden, hı bir de uykun, hormonal dengelerin,ne bileyim şekerli içecek alışkanlıkların varsa onları bir gözden geçir derim ya. 😐
02 jul 24 por membro: Tuba•
|
500 gr gitti Birkaç gündür spor yapmıyordum o yüzden az vermişim. Hiç vermemek daha iyidir. 😊
02 jul 24 por membro: gunesyilma
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de gunesyilma
|