Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 28 janeiro 2016
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76,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2314 kcal
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Líp: 55,44g | Prot: 216,04g | Carbs : 223,42g.
Pequeno Almoço: Café Expresso, Romã, Sumo de Limão, Cem Porcento Chia em Sementes, flocos de aveia, fiambre peru, Clara de Ovo. Almoço: Vinho Tinto de Mesa, Batata Doce, Café Expresso, Tomates Vermelhos, Salmão no Forno ou Grelhado, Brócolos. Jantar: Tomates Vermelhos, Bife de Peru Grelhado, Vinho Tinto de Mesa, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Café Expresso, Arroz Branco (Longo, Cozido). Snacks/Outros: Maçãs Gala, Myprotein BCAA, Myprotein Impact Whey Protein, Nozes de Nogueira. mais...
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3220 kcal
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Exercício:
Corrida - 3 minutos, Pedalar - 5 minutos, Assistir TV - 3 horas e 30 minutos, Passadeira - 22 minutos, Musculação - 1 hora e 10 minutos, Estar Sentado - 4 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas e 20 minutos. mais...
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A Ganhar 4,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Gilbatista
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