Önemli olan kalori makro saat kaçta yediğinin pek bir önemi yok
03 jul 24 por membro: şüşkoiipekft
|
3-4 gibi ana öğününüzü biraz yüksek kalorili tutabilirsiniz
03 jul 24 por membro: Dr.Ahsen
|
Bu sayede geceye kalori ihtiyacınız daha az olur ve protein+sebze menüsü yapıp kapatırsınız
03 jul 24 por membro: Dr.Ahsen
|
Yemek molam 12 de 12 den sonra 3 te 15 dk molam var onda da findik falan yiyorum
03 jul 24 por membro: elif097
|
Bence akşam yemeğini yediğiniz saate bu kadar önem vermeyin baktığınızda o kadar kötü bir beslenme planınız yok. Tabii daha erken yeseniz iyi olur ama, geç yemek de tek başına size çok büyük şeyler kaybettirmez. Sonuçta gün sonunda aynı kaloriyi alacaksınız.
03 jul 24 por membro: Elaağ
|
Elif hanım afiyet olsun çok büyük bir problem değil ama akşam yemeğine çok acıkıyorsanız ve fazla yiyorsanız dşye dedim saat 3 gibi hafif bir sandviç ayran da yapabilirsiniz ama açlık konusunda problem yaşamıyorsanız sorun etmenize gerek yok
03 jul 24 por membro: Dr.Ahsen
|
Ara öğünde geceden yulaf götürüp yiyebilirsin, yoğurt kuruyemiş vs zenginleştirerek, hem spor için de enerji olur, ağırlık kaldırıyorsan süper olur
03 jul 24 por membro: ozlemaries
|
Cok teşekkür ederim.hepinize💕💕
03 jul 24 por membro: elif097
|
Yag yakimini tetiklemek için saatler de önemli diye biliyorum, aslında ertesi gün 12 ye kadar 14 saat açlık güzel bir süre, süre önceye çekilemiyorsa karbonhidratı minimumda tutmak faydalı olabilir , ama tabi spor da yapıyorsunuz işin uzmanı değilim yanlış bilgi vermek istemem.
03 jul 24 por membro: ebru.muhendis
|
aralıklı oruç yapabilirsin az karbonhidrat tüketerekgeç saatte yiyeceğin zaman bol lifli gıdalarla geçiştir derim akşamı salata gibi
03 jul 24 por membro: nihan.y
|