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Cardio added back in and water intake increased. Added 50g carbs as well.
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84,2 kg
Perdidos até agora: 8,3 kg .
Ainda faltam: 0,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1925 kcal
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Líp: 48,52g | Prot: 179,64g | Carbs : 182,36g.
Pequeno Almoço: Dannon Oikos Triple Zero - Vanilla, Clover Honey, Quaker Quick Oats. Almoço: Maple Grove Farms Fat Free Honey Dijon Dressing, Baby Spinach, Wal-Mart Boneless Skinless Chicken Breast. Jantar: Quaker Quick Oats, All Whites 100% Liquid Egg Whites, Food Club Large Egg. Snacks/Outros: Trader Joe's Organic White Quinoa, Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Mint Chocolate Chip, Calavo Avocado, Rotisserie Chicken (Skin Not Eaten), Mission Whole Wheat Flour Tortillas (45g). mais...
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3478 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora e 30 minutos, Elíptica - 30 minutos, Descansar - 5 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos. mais...
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A Perder 0,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de chadlius88
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