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Olá pessoal! Quem já tem mais tempo usando e entende melhor sobre esse app, por gentileza me ajude. Estou anotando tudo que como há umas 2 semanas, e somente um dia consegui comer todas as 1500 k. Nos outros dias, fica em torno de 1.300 mais as metas de macro nutrientes não estão batendo. Quase sempre consumindo carboidrato demais ( 53 a 56% ) e as taxas de gorduras quase sempre menos!
Como diminuir essa porcentagem de carboidratos se como apenas o que a nutricionista passou e na maioria das vezes em menor quantidade?
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1407 kcal
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Líp: 41,51g | Prot: 53,99g | Carbs : 207,03g.
Pequeno Almoço: Sabor da Terra Semente de Chia, Melitta Café sem Açúcar, Ovo Frito sem Gordura, Yoki Polvilho Doce, Melão. Almoço: Frango Desfiado, Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Liv Up Mix de Legumes Assados, Macarrão, Feijão Carioca Cozido. Jantar: Caldo de Mandioca, Pão Francês, Ovo Frito sem Gordura, Tomates, Alface. Snacks/Outros: Soya Óleo de Soja , Dona Dê Milho para Pipoca Premium. mais...
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