|
Добрый день. Обед на 470 кк. Пока я не постила, я поняла хорошо, что вес набирается не только от углеводов, но также и от жиров и белков. Главное, знать свою норму ккал, чтобы организм не откладывал про запас)
|
1600 kcal
|
Líp: 67,10g | Prot: 81,40g | Carbs : 173,64g.
Pequeno Almoço: Слуцкий Мясокомбинат Свинина Тушеная 🐷, Каша👑рис рассыпч👑золотой👑 (шеф-повар/ТикТок), Пармезан Сыр, Leco Масло Кокосовое Нерафинированное, Чай, Желе💚💚💚 из свеж🍒🍉сока (вкусно). Café da Manhã: Кофе, Хлеб🍞 жареный /подсол/ масле, Dattes Финики Сушеные с Косточкой. Almoço: Никитин Арахис, Слуцкий Каравай Пирог Постный Ароматный, Помидоры, Моя Минтай Вареный, Каша перловая 🦠🦠🦠, Чай. Lanche: Арбуз. Jantar: ABC Мед Натуральный Цветочный, Белый Пеликан Кокосовая Стружка, Слуцкий Хлебозавод Хлеб Заводской, Помидоры, Слуцкий Мясокомбинат Свинина Тушеная 🐷, г. Столбцы Колбаса Кровяная Запеченная, Кашанка Домашняя, Чай, Doppel Herz Актив Магний+Калий. mais...
|
|
 Comentários
И что для одного работника 2500 кк, а для другого 1600. Ещё зависит и от физической нагрузки, от обмена веществ, от здоровья и тд. Да, я набрала с пяток кг, сейчас худею. Хвалиться будем, когда буду в своём весе.
11 jul 24 por membro: ellamigel
|
Рыбка - вареный минтай. Не выливайте бульон, это белковый продукт, вкусный будет супчик)
11 jul 24 por membro: ellamigel
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ellamigel
|