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Great week. Had a 1274 cal deficit. started the weights program mixed with treadmill walking. looking forward to getting back to being disciplined
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89,4 kg
Perdidos até agora: 19,4 kg .
Ainda faltam: 8,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2274 kcal
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Líp: 87,60g | Prot: 193,53g | Carbs : 194,42g.
Pequeno Almoço: BJ's Chopped Peppers & Onions, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat) , Baby Spinach, All Whites 100% Liquid Egg Whites, Pure Protein Chocolate Shake. Almoço: Core Power High Protein Milk Shake Chocolate, Cava Cabbage Slaw, Simply Potatoes Mashed Sweet Potatoes, Zatarain's New Orleans Style Red Beans & Rice, Tyson Foods All Natural Boneless Skinless Chicken Breasts. Jantar: Outback Steakhouse Bloomin Fried Shrimp, Trader Joe's Ahi Tuna Steaks, Outback Steakhouse Table Bread and Butter, Kraft Chunky Blue Cheese Dressing , Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Sweet Potato , Schwan's Filet Mignon. Snacks/Outros: Publix Mini Cannoli, Dunkin' Donuts Bavarian Kreme Donut. mais...
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2776 kcal
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Exercício:
walk incline 4 - 50 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 7 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Mako Marc
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