За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 32/24/44 💫
🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 336ккал - протеиновые чипсы «Bombbar», протеиновое печенье «Fein», малина
🔸обед - 356ккал - варёное яйцо, хлебец «Bombbar», салат: огурец + помидор + крабовые палочки «Vici снежный краб» + молочная кукуруза б/с «Green Ray» + листовой салат + заправка из натурального йогурта «АктиБио»
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - варёное яйцо, макароны «Шебекинские» с лёгким сыром «30% зелёная линия», листовой салат, огурец, каперсы «Trattoria»
Физ.активность:
🔸 тренировка tgym «сжечь 300 калорий за 30 минут»
🔸 три кардио-тренировки от Леры Логуновой по 10 минут каждая
🔸 в сумме сожгла 307ккал
Спасибо за ваш интерес к моему дневнику! 🥹💗
Сегодня утро началось ещё раньше, чем обычно - в 4:50 🫠 Вдобавок желудок был переполнен, а низ живота сильно округлен (сами понимаете почему). Терпеть не могу такие ощущения!
После завтрака сделала свой привычный комплекс тренировок и начала проходить дистанционные курсы для автошколы дальше. Это просто огромный объем информации… постараюсь выложиться сегодня по-максимуму, пока есть время, ведь завтра надо уже ехать на очное занятие
На перекус сегодня обозревала ещё один вкус протеиновых чипсов «Bombbar» из подаренного ассорти-бокса!!) в комментариях оставлю вам свой отзыв 🤗
На обед в дополнение к своему привычному салату решила добавить молочную кукурузу. Вчера вечером специально ходила за ней в магнит, после того, как забрала ещё один подарок родителям на годовщину свадьбы с озона) Кстати, открыла пачку хлебцев от «Bombbar» с томатами и прованскими травами! Слабенький вкус, но томат чувствуется, в принципе, мне зашли 🙂
Ужин даже без соевого мяса, удивительно, правда? 😅 Зато попробовала интересный продукт!! До этого никогда не ела каперсы! В целом, впечатления у меня двоякие. Думаю, что в какой-нибудь салатик они подойдут, но вот есть отдельно точно не стоит 🤔
