Jornal de anahumairoh, 20 jul 24

kalori -+320 yg bikin kenyang bngt,, porsi sayur dan protein less oil harus ttp di pertahankan. semangat 13/30 off myself challange

---

1115 kcal

Líp: 34,91g | Prot: 73,92g | Carbs : 124,70g.   Pequeno Almoço: Telur Rebus, Jagung Rebus. Almoço: Tahu, Nasi Putih, Sambal Goreng, Daging Sapi (90% tanpa Lemak / 10% Lemak), Bayam Dimasak (dari Segar). Jantar: Nasi Putih, Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging), Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging), Saori Saos Tiram, Nasi Putih. Snacks/Outros: Khong Guan Saltcheese Combociz, Oatside Oat Milk Barista Blend. mais...