|
на тренировки сейчас не хожу, клуб закрыт на мойку до 3 августа. 6 го уже на море уезжаю, после моря сразу на свадьбу в другой город. потом сразу первое сентября , детей в школу, сад . Тренировки в клубе возобновлю только в сентябре. Остаётся только дома тренить и повышать активность прогулками и домашними делами. В любом случае 90% успеха в похудении это питание.
|
93,2 kg
Perdidos até agora: 4,8 kg .
Ainda faltam: 15,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2115 kcal
|
Líp: 94,44g | Prot: 143,59g | Carbs : 168,29g.
Pequeno Almoço: Дыня, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Красная Цена Творог Обезжиренный 1%. Almoço: Snaq Fabriq Coco Coconut, Calve Майонезный Соус Лёгкий , Шудашова Оливье , Огурец (с Кожурой), Мясной Рулет из Курицы или Индейки. Jantar: Dansonia Шарики Шоколадные, Три Семерки Сухарики с Чесноком, Куриная Грудка с Овощами, Простоквашино Сметана 10%, Лавка Пекаря Хлеб Черный Янтарь, Фабрика Качества Сало по-Домашнему Соленое, Шудашова Борщ Шудашова. Snacks/Outros: Агуша Молоко Стерилизованное 2,5%. mais...
|
A Perder 11,9 kg por Semana
|