За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 33/24/43 💫
🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 336ккал - протеиновый батончик «BootyBar Crunch», три дольки шоколада «Red», малина, орешек фундука
🔸обед - 356ккал - паэлья с морепродуктами «Agama» с приправой, огурец
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - булгур «Мистраль», варёные королевские креветки в соевом соусе «Kanimory», Адыгейский сыр «Лента», листовой салат, помидор
Физ.активность:
🔸 тренировка tgym «кардио без прыжков, приседаний, выпадов. сжечь 300 калорий за 30 минут»
🔸 три кардио-тренировки от Леры Логуновой по 10 минут каждая
🔸 в сумме сожгла 307ккал
Утро началось наконец-таки вовремя!!) Проснулась, как обычно, в 05:30 ☀️
Отправила свой завтрак на конкурс в чате игры, в которую захожу уже год) Нужно было прислать свой кулинарный шедевр и путем голосования выберут победителя)
Тренировка прошла успешно, но вот недавно я загорелась желанием купить беговую дорожку для дома. Честно сказать, я ещё зимой о ней думала, но тогда мама не поверила в то, что я увлекусь спортом 🥲
На перекус любимый батончик от «BootyBar Crunch»!!! Кстати, на счёт батончиков: сегодня я забрала два бокса кранчей от фирмы «CMTech» со вкусами «тропик-кокос» и «три шоколада»!!! На следующей неделе буду пробовать и обязательно вам всё расскажу 🥳
На обед снова взяла эту паэлью, но в этот раз решила не сыпать всю приправу, всё-таки для меня она немного островата)
Ужин сегодня менее углеводный, чем раньше. Из-за того, что тренировки делаю теперь по утрам, я решила делать ужин с повышением количества белка, ведь по вечерам я меньше двигаюсь) Кстати, впервые за долгое время пробовала Адыгейский сыр!! На самом деле, я особо не разбираюсь во всех видах, знаю только несколько, всегда любила именно Российский 🥹 Даже не поняла, если честно, понравился он мне или нет 😅
Остальные новости напишу в комментариях 🤗
