За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 34/23/43 💫
🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 334ккал - протеиновый батончик «BootyBar Crunch», хлопья «fit parad» б/с с молоком «valio 0,05%», витаминный напиток «Fitness Food Factory»
🔸обед - 358ккал - соевые наггетсы «не мясо», салат: огурец + помидор + крабовые палочки «Vici снежный краб» + листовой салат + заправка из натурального йогурта «АктиБио»
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - соевая котлета «не мясо» со вкусом говядины, отварной картофель, листовой салат, огурец, Адыгейский сыр «Лента»
Физ.активность:
🔸 2 ПОДХОДА - тренировка tgym «сжечь 500 калорий за 30 минут. кардио тренировка дома»
🔸 упражнения по 30 сек: прыжки, локоть-колено, скручивания, статика, планка
🔸 в сумме сожгла 314ккал
Утро началось просто превосходно!!! Сразу две хорошие новости: 1) порадовала себя отвесом (не смотря на то, что вчера очень много пила, даже литр газировки) 2) завтрак был по-особенному чудесен!
А что касается завтрака, то я попробовала другой сорт груш под названием «Форель») До этого никогда их не брала, но в субботу, зайдя в магазин, увидела, что груши Вильямс выглядят не очень, поэтому решила взять на пробу эти. О чудо! Они оказались идеальными! Не только твёрдые, как я люблю, да ещё и сладкие! Теперь это мой любимый сорт ☺️ Вдобавок к этому, яблоки тоже в этот раз попались твердыми и хорошими, ведь на прошлой неделе даже они меня не порадовали)
После тренировки привезли заказ из Ленты. Снова поучаствовали в акции на кэшбэк от Тинькофф) В этот раз на покупку от 2 тысяч давали 30% кэшбэка 😎 Себе взяла лапшичку, йогурт и мини-вафельку)
Мой любимый вариант перекуса!! Вчера из-за похода в кино не ела батончик от «BootyBar», поэтому с радостью умяла его сегодня) Вдобавок захотелось выпить этот замечательный напиток, его вкус мне действительно понравился! 😌
На обед ничего интересного) Просто решила закончить пачку наггетсов и дополнить всё это дело салатом. Этот прием пищи получился самым жирным и углеводным 😬
На ужин решила что пора бы уже приготовить отварной картофель! Обычно ем его только на семейных праздниках. Раньше, кстати, обожала исключительно жареную картошку без лука и всего прочего, но перейдя на подсчет калорий, я от неё отказалась, да и плюсом она уже перестала казаться мне чем-то невероятно вкусным 🙂
Остальные новости напишу в комментариях 🤗
