|
سعرات اليوم كانت 1057 والوجبة الأولى كانت سيئة جدا (انا طبخت) لكن الحمدلله وبعدها السعرات دي كلها من البسكويت كلت 9 اقراص بسكويت زعتر وسمسم وحسيت بالذنب انه انا بعمل بجسمي ايه؟ مع اني مش جعانة لكن اكلت نص كاسة شوربة عدس حاليا بنتظر كم ساعه تمر علشان تمارين البيلاتس تبعي
|
1107 kcal
|
Líp: 24,95g | Prot: 74,23g | Carbs : 146,52g.
Almoço: حمص مسلوق, مرق الدجاج, مربيات المشمش, ارز مسلوق, صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد يؤكل). Jantar: فشار, شاي, بسكوت. mais...
|
|
2336 kcal
|
Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 20 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora e 15 minutos, Lavar Loiça - 1 hora, Trabalho Doméstico - 23 minutos, Descansar - 12 horas e 2 minutos, Dormir - 9 horas. mais...
|
|