|
günü 1550 kaloriyle kapatıyorum ayı böyle açmak hos değil
|
1551 kcal
|
Líp: 67,86g | Prot: 67,53g | Carbs : 174,64g.
Pequeno Almoço: İncir, Çilek, Dost Form Süzme Peynir, Yumurta, Namet Hindi Füme, Altınbaşak Light, Salatalık. Café da Manhã: İncir. Almoço: Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Fındıklı Çifte Kavrulmuş Lokum, Çilek, Eti Burçak Yulaflı , Altınbaşak Light, Aknaz Tam Yağlı Krem Peynir , Corny Tahıl Bar Kakao Kırmızı Meyve, Dost Kefir. Jantar: İncir, Tahıl Bar Karışık Meyve, Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden), Kısır. Snacks/Outros: Light, Tam Yağlı Krem Peynir, Tam Yağlı Krem Peynir, Tam Yağlı Krem Peynir. mais...
|
|
 Comentários
01 ago 24 por membro: ensyvz34
|
01 ago 24 por membro: ⋆｡‧˚syuzii0˚‧｡⋆
|
Benim ortalamam 1100 lerde yeni başladım bence 1500 ü geçmeyince çok problem yok gibi 😀
01 ago 24 por membro: ensyvz34
|
Uzun zamandır 800lerde kalıyorum geçince kötü hissediyorum siz hesapladınız mı boy kilonuza göre kaç kalori almanız gerektiğini makrolarınızı 1100 az gelebilir tok oluyosanız ve yeterli proteini alıyorsanız sıkıntı yok tabii
01 ago 24 por membro: ⋆｡‧˚syuzii0˚‧｡⋆
|
Normalde 2100 kalori almam gerekiyor ben 1500 e çektim onu demekki geçmişte 2100 ü çok geçtiğim için şuan 10 kg fazla var hayatımın hiç bir döneminde kg problemi yaşamadım hep zayıftım metabolizma yavaşladı sanırım artık
01 ago 24 por membro: ensyvz34
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ⋆｡‧˚syuzii0˚‧｡⋆
|