Jornal de gagaoe, 08 ago 24

Share makanan nya dong ka 

berapa bulan kak 

keren kak  

@indriyaninike066 total sekitar 12 bulan 

@wina bear makanan seadanya di jalan/kantor, cuma mindful ke kalori aja, sama lebih banyak protein & serat, karbo dikurangin. Malah kadang makan nasi padang tp sebungkus dibagi 2, proteinnya tambah dada ayam. 

guyss.. ada rekomendasi white coffee yg low calorie? 

Kaka selama 12 bulan itu suka ada cheat meal ga? Kaya makan gorengan atau junk food? 

Keren bgt kaaaaaaaak, proud of youuu 👍🏻 

@wina bear banyak cheat! kebanyakan kyknya, haha. Perminggu itu 1-2 hari makan seenaknya tp tetep max 2000-2100 kal (nyoba ga surplus kalori). 

Mantab kak, progres nya bagus ga kak? Maksudnya, penurunannya drastis atau susah susah gampang ? Hehe 

berapa bulan bro 

Enak banget ya ka, metabolismenya kenceng berarti ttp cheat (terkontrol) tp bb turun.. aku bingung sebulan ini konsisten tapinya bb baru turun 3kg, olga padahal 2x jalan santai (karena bb masih 100an) sama angkat beban.. adakah saran ka buat aku yang pemula? 🙏 kadang saran dari temen bilangnya ga usah strict banget, mau cheat seminggu sekali tapi ttp dalam batas kalori harian masih oke biar diet ga jenuh bilangnyaa.. 

waah keren sekali mas nya  

@wina sabar atuh. jadi obesitas aja perlu waktu apalagi kurus 

@wina bear awalnya aku mirip-mirip gitu kak, sama sempet stuck juga. Mulai kerasa turun konsisten itu waktu mulai jalan tiap hari 7.5k step, def kal cuma 300-500 dan selalu cheat day minimal 1 hari. Katanya sih cheat day wajib biar metabolisme ga keganggu. Btw aku angkat beban 3 hari aja, dan cuma dumbbell 7KG (ringan buat cowok). 

@destya susah, awal2 gagal, banyak stuck, tapi mulai konsisten turun pas dicampur jalan kaki tiap hari. 

Mulai jalan nya di jam brpa kak? 

keren bang 

@Erna sebelum kerja 35 menit, pulang kerja 35 menit lg. Bisa mulai dari 5000 step dl (20 menit/sesi). 

@icikiwirr hahaha iya maklumin ka karena cewe kadang2 fokus ke bb padahal baju dan celana udh lumayan kerasa longgar dikit tapi ttp aja suka greget timbangan belum geser