Bu kadar yogun bi idman programina gore beslenmeniz cok yetersiz. İlk zamanlar olmasa bile 5-6 idmandan sonra idman kaliteniz cok fazla dusmeye baslayacaktir.
10 ago 24 por membro: Kütüphane
|
anladık, en sportif sensin...
10 ago 24 por membro: uzaydan_gelen_kilolar
|
Neden bu kdr az kalori alıyorsun
10 ago 24 por membro: mrvkhy
|
@uzaydan_gelen_kilolar insanlarin kendi vucudunu ogrenip ona gore yasamasi neden seni bu kadar rahatsiz etti? evet en sportif ve kendini dusunen benim. kiskandiysan sen de arastir sen de ogren. sizlanmayi kes.
10 ago 24 por membro: zia✮
|
@mrvkhy az kalori almiyorum aslinda sadece spontane gelisiyor 1000 kcal altina dusmemeye calisiyorum aslinda yemege calisiyorum ama cok yemek yiyemiyorum. kilomun nedeni paketli gidalar, rafine seker.
10 ago 24 por membro: zia✮
|
@Kütüphane haklisiniz, o gun cok yiyemedim yemeye calisiyorum ancak yemek pek yiyemiyorum. benim tek sıkıntım rafine seker ve paketli gidalar. onun disinda cok yemek yemiyorum zaten uzun zamandir boyle 😔
10 ago 24 por membro: zia✮
|
1k calorieyle vucudunuz aldiginiz butun besinleri tutmaya calisir, yakmadiginiz gibi agir halsizlik de yasayabilirsiniz. ozellikle egzersiz yaptiginiz gunler 1200 altina dusmeyin derim
10 ago 24 por membro: nunusumbn
|
@nunusumbn uygulamanin bana verdigi kcal degeri 1k o yuzden oyle besleniyordum. bazal metabolizmam 1500-1800 kcal civari
10 ago 24 por membro: zia✮
|
Suplament kullan ogun sayini arttır ya da 3 ogunde beslenmeye ozen goster. Sabah yataktan cikma sureni erken yataga girme sureni de max 11 ayarla.
Kendi paketli gidani yapmayi ogren :) yiyemiyorsan shake tarzi makrona uygun ogunler yap basarilar.
11 ago 24 por membro: TunaHan0606
|
@TunaHan deneyecegim oberileriniz icin tesekkurlerr 💗
11 ago 24 por membro: zia✮
|
11 ago 24 por membro: mrvkhy
|
11 ago 24 por membro: zia✮
|
Rica ederim. Supplament kullanmagi dene yiyerek makronu tamamlayamiyorsan.
14 ago 24 por membro: TunaHan0606
|
@TunaHan0606 supplement'in ne oldugunu anlayamadim 😔 protein tozundan bahsediyorsan ailem pek hos bakmiyor babam da birkac yil once body building yapiyordu o yuzden annem su an bana asla izin vermiyor babam da agirlik idmani yapmayacagim icin izin vermiyor maalesef 😭
14 ago 24 por membro: zia✮
|
Dostum baban bu is ile ilgilendiyse buon yargi cok yersiz olmus. Ogun olarak tamamlayamadigini bununla tamamla diye bir malzeme alti ustu sen bilirsin o zaman mutfaga girip yemegini yapip yiyeceksin:) baska cikari yok
18 ago 24 por membro: TunaHan0606
|