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Dovevo solo rientrare in categoria di peso, e con un leggerissomo deficit calorico (3150 kcal/die)siamo riusciti a mantenere volumi muscolari, aumentare le prestazioni e migliorare la composizione corporea! Sono curioso di sapere a che % siamo arrivati...
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2650 kcal
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Líp: 85,43g | Prot: 218,20g | Carbs : 236,08g.
Pequeno Almoço: WHY Perfect Whey, Lidl Cioccolato Fondente 85%, Crownfield Special Flakes Classic 62% Frumento Integrale, Latteria Latte senza Lattosio Scremato. Almoço: Ocean Sea Wild Pink Salmon Fillets, Olio Extra Vergine di Oliva, Italiamo Pomodori Datterini, Conad Pasta Integrale, Lidl Cuori di Iceberg, Campo Largo Lenticchie in Scatola. Jantar: Olio Extra Vergine di Oliva, Carote Bollite, Zucchine Bollite, Grana Padano Grana Padano Dop, Conad Pasta Integrale, Petto di Pollo, Carne. Snacks/Outros: J. D. Gross Cioccolato Fondente 85% Cacao, Alesto Mandorle Californiane, WHY Perfect Whey, Mele Pink Lady, Lidl Dessert Proteico Vaniglia. mais...
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 Comentários
Almeno vado al mare in condizioni decenti, non come l'anno scorso che sembravo una foca 😅
11 ago 24 por membro: Cesa 4
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11 ago 24 por membro: dona.bera
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Una foca con l’addome!!! Animale ormai in via di estinzione!! 🤣🤣🤣 grande Cesa!! 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
11 ago 24 por membro: UnaVitaAdieta87
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11 ago 24 por membro: Cesa 4
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complimenti 💪 non so come eri l anno scorso ma così spacchi ...la perfezione 😃
11 ago 24 por membro: Clizia☀️
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11 ago 24 por membro: Iryna Mala
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11 ago 24 por membro: Lilla1975
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11 ago 24 por membro: cuccamassimo32
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Grazie, considerando che il risultato estetico è solo una conseguenza mi posso ritenere soddisfatto!
Si l'anno scorso con il coach abbiamo optato per la categoria di peso superiore, quindi ero 10 kg in più con una bodyfat decisamente più alta.
La cosa ottima dal punto di vista agonistico è che nonostante la perdita di peso siamo riusciti a migliorare i massimali. Il miglioramento della condizione estetica comunque non guasta affatto 😉
11 ago 24 por membro: Cesa 4
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Gian sei proprio "frescooo" 😍, dialetto giovanile di qui Minori 🤙 = Stai proprio benissimo e 50 % ANCORA in più 😎😎👌che dal dialetto non rende in Italiano 😜 🙏. Ciao e passate (te, piccolo e girl) una splendida estate 🌈😊✨
11 ago 24 por membro: 1979Lucia
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11 ago 24 por membro: marziana666
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Ottima forma! Vien da chiedersi, se con solo tre (o quasi) esercizi si hanno questi risultati, A COSA SERVONO GLI ALTRI 1000 ESERCIZI CODIFICATI?🤔
11 ago 24 por membro: bafio.bazan
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Bafio, non faccio assolutamente soltanto i tre big, gli esercizi accessori servono e come, faccio comunque military Press, trazioni, lat machine, pulley, rematori in tutte le salse spinte e croci manubri affondi, squat bulgari, stacco rumeno ecc...
Certo il focus principale e migliorare le tre alzate principali in tecnica e prestazioni, ma i complementari fanno parte assolutamente del percorso!
11 ago 24 por membro: Cesa 4
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11 ago 24 por membro: Cesa 4
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11 ago 24 por membro: Cesa 4
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sarai al 10/11%..
condizione davvero ammirevole. Bravo
11 ago 24 por membro: Perry80
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Cesa,
Caspita, quindi fai UN SACCO di lavoro diversificato!
Credevo che, una volta passato alle alzate, avessi mollato praticamente tutti gli altri esercizi.
11 ago 24 por membro: bafio.bazan
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11 ago 24 por membro: Cesa 4
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11 ago 24 por membro: Cesa 4
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molto molto molto bene. 💪💪
11 ago 24 por membro: simosicily
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Histórico de Peso de Cesa 4
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