За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 36/23/41 💫
🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 335ккал - протеиновое печенье «Snaq Fabriq», мягкий творог 0.1% «Савушкин», хлопья «Fit parad» б/с с растительным миндальным молоком б/с «Planto»
🔸обед - 357ккал - рассыпчатый 5% творог «Простоквашино», мини-хлебцы Агуша, вишня, карамельный хлебец «Dr. Korner»
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - варёные королевские креветки, кусочек сыра камамбер «Маркет перекресток», листовой салат, жареные на 4г слив.масла баклажаны, маринованные патиссоны, помидор, хлебец «Dr.Korner из бурого риса с морской солью»
Физ.активность:
🔸 2 ПОДХОДА - тренировка tgym «сжечь 500 калорий за 30 минут. кардио тренировка дома»
🔸 упражнения по 30 сек: прыжки, локоть-колено, скручивания, статика, планка, бег на месте
🔸 в сумме сожгла 304ккал
Результаты контрольного взвешивания можете увидеть у меня в дневнике, если вдруг интересно :)
С утра встречала папу с Москвы 🥳 Приготовила ему и дедушке оладушки на кефире на завтрак!) Они их явно заценили ☺️
После своего привычного завтрака сделала тренировку и стала распаковывать посылку с Москвы) просила родителей купить мне там кое-что в Ашане и кондитерском магазине) Мне купили: две небольшие силиконовые формы для выпечки, керамическую форму для выпечки, четыре разных красителя, два пакета посыпок и силиконовую форму буше) я очень рада формочкам!! Наконец-таки я смогу выпекать что-то порционное для себя и не высчитывать калорийность на всю «кучу» 🙈 собираюсь завтра приготовить кое-что новенькое)
Перекус насыщенный получился! Попробовала последнюю печеньку из подаренного ассорти) В комментариях напишу вам отзыв и мой вкусовой рейтинг 🤗 А вот общее впечатление у меня сложилось таким: вкусные, мягкие, в меру сладкие все три вкуса: хотелось бы больше белка и меньше жира в КБЖУ; многие писали, что между собой печеньки мало различаются, но я почувствовала ощутимую разницу между ними; все печенья из ассорти пришлись мне по вкусу, но я влюбилась именно в печенье с карамелью! Повторно заказывать пока что не планирую из-за неудобного для меня кбжу, но самим боксом осталась полностью довольна! Точно могу порекомендовать эти чудесные печеньки)
После раннего обеда (13:00) поехала на вождение на три часа. Меня можно поздравить! Я уже вижу прогресс! Сегодня дважды выезжали в город и по автодрому ездила уже одна)
Ужин сегодня тоже по-своему прекрасный - огромная тарелка всего, что я люблю 🥹 впервые пробовала такой сыр!! Он оказался нежным и приятным на вкус 😌
Сейчас собираюсь забрать товары с озона, сходить за продуктами и учить теорию на завтра. Желаю всем хорошего вечера 🌷
